OVERNIGHT OATS - o café da manhã nutritivo

Muitos já devem conhecer e até ter incorporado na lista de menus lights e saudáveis. Eu estou em processo de iniciação e quer saber? Estou gostando muito, e sabe por quê? Pelo sabor, praticidade e beleza, pois é um café da manhã que enche os olhos de tão bonito, e eu muitas vezes como com os olhos!! 

Os OVERNIGHT OATS em tradução livre seria: "Aveia de um dia para o outro", são fontes saudáveis de fibras e vitaminas que podem substituir o café da manhã ou podem ser utilizados como pré-treino.

O preparo é sempre na noite anterior e pode ser conservado em geladeira por até 2 dias, muito rápido e facil de fazer!

Agora não existe mais desculpas para deixar de tomar um café da manhã super saudável, acho que essa é a melhor opção para aqueles que preferem ficar na cama de manhã mais 5 minutinhos, como eu! rs

Vale fazer com tudo o que vc gosta de frutas, iogurtes (desnatado ou grego light ou 0% gordura), e cereais. Não é necessário usar somente aveia, pode ser granola ou outro cereal que vc goste, basta colocar em um potinho com tampa (tipo pote de maionese), ou copo grande vedado com papel alumínio.

Como é muito fácil de fazer, vou postar apenas uma receita para vcs entenderem as porções de cada ingrediente, que totalizam mais ou menos 300 calórias no potinho, e algumas fotos de inspiração.

Use a criatividade e monte o seu Overnight Oats e aprecie sem moderação no dia seguinte!

Ingredientes (devem ser colocados na ordem indicada abaixo):

3 colh (sopa) de aveia em flocos, umedecida com 6 colh (sopa) leite desnatado

Frutas picadas (de sua preferência)

½ pote de iogurte grego light, desnatado ou 0% gordura

1 colh (sopa) de granola

Frutas picadas (de sua preferência)

½ pote de iogurte grego

1 colh (sopa) de granola

Frutas picadas (de sua preferência)

Dica: adicione semente de chia ao iogurte para deixa-lo mais nutritivo ainda.