Por uma vida mais saudável e feliz...

Muitos já devem conhecer e até ter incorporado na lista de menus lights e saudáveis. Eu estou em processo de iniciação e quer saber? Estou gostando muito, e sabe por quê? Pelo sabor, praticidade e beleza, pois é um café da manhã que enche os olhos de tão bonito, e eu muitas vezes como com os olhos!!  Os OVERNIGHT OATS em tradução livre seria: "Aveia de um dia para o outro", são fontes saudáveis de fibras e vitaminas que podem substituir o café da manhã ou podem ser utilizados como pré-treino. O preparo é sempre na noite anterior e pode ser conservado em geladeira por até 2 dias, muito rápido e facil de fazer! Agora não existe mais desculpas para deixar de tomar um café da manhã super saudável, acho que essa é a melhor opção para aqueles que preferem ficar na cama de manhã mais 5 minutinhos, como eu! rs Vale fazer com tudo o que vc gosta de frutas, iogurtes (desnatado ou grego light ou 0% gordura), e cereais. Não é necessário usar somente aveia, pode ser granola ou outro cere…

No mês passado, consegui retomar as aulas na academia, depois de quase dois meses parada, pq minha filhinha não me deixava dormir direito a madrugada toda!!! rs  O problema foi que como fiquei muito tempo parada, perdi o ritmo e fiquei com preguiça, mas fui mesmo assim, pq hoje tenho consciência que o exercício na minha vida é uma necessidade para o meu bem estar.  Não vou mentir, o resultado no espelho me agrada sempre que treino pelo menos 3 x na semana, mas o mais importante é o fortalecimemto do meu abdomên, poís tenho hérnia de disco entre a L4 e L5 e se ficar parada dói demais. Bom este é um outro capítulo à parte que quero muito escrever à respeito e compartilhar para quem sofre do mesmo mal, e dar algumas tips do que para mim me fazem viver com qualidade e às vezes até esquecer que tenho esse problema! Voltando ao Ballness, no dia que voltei à academia experimentei uma aula de Ballness, e estou apaixonada até agora e quero fazer mais, evoluir mais. É uma aula que testa seus limit…

TOFU - Rico em proteínas e poderoso na prevenção ao câncer de mama.

Por ser um derivado da soja, o tofu contém as mesmas propriedades da leguminosa. É uma fonte rica em proteínas e minerais como o cálcio, fósforo e magnésio e apresenta também melhor digestibilidade que o grão da soja ou a PVT (proteína texturizada de soja).

Para os adeptos a uma dieta vegetariana, o ideal é que se consuma três porções diárias de soja ou seus derivados,suprindo assim a necessidade diária de proteína do corpo. A variação pode ser por exemplo: uma fatia de tofu, um copo de leite de soja e uma xícara de grãos de soja, explica a nutricionista e culinarista Myrian Ganzerli Jorge em entrevista ao site Cantinho Vegetariano.

Além de ser pouco calórico, o tofu é rico em fitoestrógenos, substância química presente na soja e semelhante ao hormônio feminino, que auxilia no combate ao câncer de mama.

Acho que consegui convence-los dos benefícios desse queijinho do bem, vamos agora ao que interessa, ou seja, algumas rec…

Quando eu era criança, tinha um diário com cadeado e chave (que qualquer mãe conseguia abrir!!rs), nele eu colocava tudo aquilo que eu achava importante naquela época e que deveria permanecer em segredo para todos!
As vezes eu relia tudo o que escrevia, como se essa fosse a melhor maneira de reafirmar o que eu sentia e pensava.
Os tempos mudaram, os diários com cadeados não existem mais, a tecnologia chegou!!

Mas a necessidade de expor sentimentos que existia no passado, ainda é presente e sempre fará parte do futuro de todas as pessoas.

E com essa vontade de expor tudo o que eu gosto e me faz bem, hoje começo o meu diário moderno de 2015, sem cadeados, sem segredos, aberto a todos que quiserem compartilhar das mesmas idéias.

Bem-vindos ao meu diário,

Bjs

Fábia